Een moment voor jezelf, ontspannen, je lichaam en geest verwennen – een verblijf in een luxe kuuroord is heus niet nodig. Je kunt ook thuis ontspannen en je haar en huid een extra dosis verzorging geven: in je eigen home spa. Natuurlijk kun je een hele wellnessdag nemen om te ontspannen, maar een wellnessavond is meestal al genoeg. Het is ook geweldig voor je bioritme, want 's avonds komt je lichaam tot rust en begint met het herstel. Met de juiste voedende bestanddelen en aroma's zorg je voor ondersteuning voordat je naar bed gaat.
In de volgende stappen vertellen we je alles wat je thuis op een wellnessavond kunt doen – en wat je nodig hebt voor je schoonheidssessie. Natuurlijk hoef je niet het hele programma af te lopen, doe het gewoon net als bij een wellnessmenu: kies uit de volgende tips gewoon de wellness-ideeën voor thuis die op dit moment goed voor je zijn.
Je kunt niet tot rust komen door even op een knop te drukken. Het kan moeilijk zijn om te relaxen, vooral als je het gevoel hebt dat je hoofd met tien verschillende zaken bezig is en je gedachten op hol slaan door problemen op het werk en de stress van alledag. Om in de stemming te komen voor je kleine wellness thuis, moet je eerst zorgen voor een heel ontspannen sfeer. De volgende voorbereidingstips kunnen je daarbij helpen:
Vóór je wellness-sessie en om alle stress achter je te laten, kan het helpen om eerst je mascara en andere make-up van je gezicht te verwijderen. Dit kun je heel grondig doen met micellair water. Daarna kun je je gezicht reinigen met een geschikt reinigingsproduct. Een peeling kan helpen om je huid perfect voor te bereiden op de volgende stappen van je gezichtsverzorging. Hiermee kun je dode huidcellen en verhoorning op milde wijze verwijderen en de huid ontvankelijker maken voor verzorgende stoffen. Gebruik hiervoor een chemische peeling. Deze kan de huid mooi laten stralen met behulp van enzymen uit fruit of met behulp van lichte zuren. Als je huid nogal gevoelig is, moet je eerst een huidtest doen op een kleine plek om te zien of je de peeling kunt verdragen. Als je huid brandt of rood wordt, moet je de peeling niet gebruiken.
De gezondheid van je haar hangt af van de gezondheid van je hoofdhuid. De eerste stap in de verzorging moet daarom een speciale peeling voor de hoofdhuid zijn of een diep reinigende shampoo die de ‘build-up’ (vuil en stylingresten) op je hoofdhuid verwijdert. De toevoeging van rozemarijn kan hier bijzonder revitaliserend zijn, omdat het de doorbloeding van de hoofdhuid zou stimuleren. Was je haar vervolgens zoals gewoonlijk met je favoriete shampoo en droog het kort met een handdoek. Om je haar de maximale verzorging te geven, kun je nu een haarkuur of intensief masker in de lengte aanbrengen met een kam met brede tanden. De inwerktijd mag 20 minuten of langer zijn, afhankelijk van welke toepassing wordt aanbevolen.
Tip: wikkel je haar tijdens het inwerken in een handdoek tot een tulband, de warmte die ontstaat kan het verzorgende effect versterken.
Perfectioneer je eigen gezichtsbehandeling en verwen je huid met een masker. Omdat de meeste maskers ontworpen zijn om de huid rond de ogen te vermijden, is het een goed idee om tegelijkertijd speciale oogpatches aan te brengen. Deze kunnen droogtelijntjes gladmaken terwijl de rest van je gezicht profijt heeft van het masker.
Welk masker je op je gezicht aanbrengt, hangt af van je huidtype en de actuele conditie van je huid:
Als je een bad in je badkamer hebt, moet een goed gevuld bad altijd deel uitmaken van je wellness. De behaaglijke warmte en het drijfvermogen van het water kunnen spieren en gewrichten ontspannen. De ideale temperatuur van het water ligt tussen 36 tot 38 graden en je mag niet langer dan 20 minuten baden. Win-win: dit komt ongeveer overeen met de inwerktijd van je gezichts- en haarmasker.
Je kunt de volgende badproducten gebruiken als je lekker in bad zit:
Het mag in geen enkel wellnessprogramma ontbreken en kan je spa-ervaring de ultieme touch geven: een luxueuze lichaamsscrub. Je kunt dat aan het einde van je bad doen en de lichaamsscrub gewoon aanbrengen terwijl je in bad staat. Een grove peeling van zout of suiker en olie kan heel prettig zijn. Wrijf je huid ermee in met ronddraaiende bewegingen vanaf de enkels naar boven – altijd in de richting van je hartstreek. Op deze manier kun je dode huidcellen verwijderen en de doorbloeding van de huid stimuleren. In deze staat kan de huid de voedende stoffen van het volgende verzorgingsproduct beter absorberen. Was de peeling er daarna weer af. Na het baden is het eelt op je voeten zachter geworden en kun je het er zachtjes afwrijven met een speciale voetscrub en tegelijkertijd je voeten masseren.
Tip: neem een snelle douche met een geurige gel of schuim na de hele peelingsessie en het bad. Op die manier kun je je huid volledig reinigen en optimaal voorbereiden op de volgende verzorgingsstappen.
Nadat je het haarmasker, gezichtsmasker en de peelingresten hebt afgewassen, kun je je huid en haar voorzichtig afdrogen. Nu is het tijd om een crème aan te brengen. Begin met een rijke lichaamsverzorging. Net als bij de badproducten heb je ook hier de keuze uit een klein aantal producten:
Tip: bij rijke texturen zoals oliën of bodybutter is het beter om na het aanbrengen een badjas aan te trekken. Anders kunnen je kleren of pyjama met het product in aanraking komen met de kans op kleine vetvlekken.
Na het masker en een tijd in de warme, vochtige lucht in de badkamer is je gezichtshuid klaar voor nog meer voedende stoffen. Kies de gezichtsverzorging die bij je huidtype past. Idealiter gebruik je voor je dagelijkse huidverzorging een serum en een crème. Bij een wellnessavond kan je daarvoor ook de nachtverzorging gebruiken. Ook een gezichtsolie die je in de huid masseert kan een heerlijke verzorging zijn. Dit kan de doorbloeding van je huid stimuleren en de spanning bij je kaak en slapen verlichten. Dat ontspant je hele gezichtsuitdrukking. Gebruik een edelsteenroller, een gua sha-steen of je handen. Het is belangrijk om altijd vanuit het midden van het gezicht naar buiten toe te werken en niet te hard te drukken. Het gaat er meer om het product voorzichtig uit te smeren.
De laatste stap in je kleine wellness-sessie thuis is het verzorgen van je handen en voeten. Idealiter is deze stap ook de laatste stap voordat je naar bed gaat. Daarna kun je katoenen sokken over je met crème ingesmeerde voeten aantrekken en misschien zelfs dunne katoenen handschoenen aandoen. De warmte die zo ontstaat kan het verzorgende effect versterken. De volgende ochtend word je wakker met zijdezachte handen en voeten. Belangrijk: omdat de huid op handen, voeten en lichaam anders is, moet je hier echt op een andere wijze te werk gaan: gebruik altijd een speciale handcrème en een bijpassende voetcrème, voetboter of een verzorgende voetschuim.
Tip: voeten kunnen bijzonder lang zacht blijven met crèmes die urea bevatten. De actieve stof kan vocht in de huid vasthouden en voorkomen dat deze uitdroogt.
Start een meditatieronde. Dit kan de stresshormonen in je lichaam verminderen en je perfect voorbereiden op een goede nachtrust. Je kunt een app gebruiken voor geleide meditaties. Of zet een timer op tien minuten en probeer deze eenvoudige ademhalingsoefening: sluit je ogen en adem langzaam en diep vier keer in en zes keer uit. Als de timer afgaat, is je kleine wellness-sessie thuis voorbij en kun je ontspannen gaan slapen.